Sokan bonyolultnak, nehéznek, fárasztónak, unalmasnak és tarthatatlannak tartják az egészséges életmódot. Az egészség nem a kockahasról, a kalóriaszámolgatásról és a megvonásról szól, mint azt sokan gondolják.
Az egészség az egyensúlyról szól, a testi – lelki egyensúlyról, amit mindenki saját maga teremt meg, igényeinek és életstílusának megfelelően.
Egészséghez vezető apró tippeket szedtem össze neked, amik biztosan teljesíthetők a mindennapokban, nincsenek pénztárcáhz kötve és nem igazán igényel különösebb tervezést:
- Kezd a napot egy pohár szobahőmérsékletű vízzel!
- Igyál napi 2-3 l (szénsavmentes, ízesítetlen) vizet.
- Étkezz rendszeresen, megszokott órákban.
- Kerüld a feldolgozott élelmiszereket! (Ne dőlj be a “csökkentett cukor/zsírtartalmú” gluténmentes, laktózmentes termékeknek!)
- Olvasd el a vásárolt élelmiszerek összetevőit, és azt tedd a kosaradba, amiben nem szerepelnek idegen kifejezések, illetve aminek nincs túl sok összetevője.
- Igyekezz a főtt ételeket előnyben részesíteni a hidegtálakhoz képest.
- Engedd meg magadnak a pihenést!
- Aludj elegendőt (min. 6 óra), javítsd alvásod mélységét.
- Sétálj, amikor csak tudsz!
- Keresd meg azt a sportot, amit életed végéig tudnál űzni és végezd heti min. 3x.
- Keress olyan diétát, amit életed végéig tartani tudsz! Ne kezdj bele szélsőséges diétákba!
- Fogyassz minél több zöldséget és gyümölcsöt. (nyersen, párolva, főzve, sütve…)
- Kerüld az alkoholt és a dohányzást.
- Légy minél többet a természetben.
- Keresd meg a lelki egyensúlyt: ha azt gondolod ez az utolsó pont ami számít, tévedsz…a testi egyensúly mellett ez elengedhetetlen. Ha lelkileg valaki szenved és nincs rendben, ugyanolyan betegségeket okozhat magának, mint az, aki testileg elhanyagolja magát.
- Engedd meg magadnak a néhai “csalást”, legyen szó lustálkodásról, ételekről, italokról…
(Ételek terén viszont hidd el már szinte minden megtalálható egészségesebb formában is.) - Figyeld a tested jelzéseit! Ha fáj valamid, ne halogasd a kivizsgálást!
- Adj hálát a mindennapokért, a veled történtekért, a környezetedért, a testedért!